Élelmiszerek természetes d-mannóz tartalommal

A d-mannóz (mannóz, d-mannose) egy antibakteriális hatással rendelkező cukormolekula, mely hatékony segítséget nyújthat a húgyúti fertőzések megelőzésében és kezelésében. A d-mannóz legjobb természetes forrásai a tőzegáfonya és a vörösáfonya. Kisebb mennyiségben az almában, a barackban, valamint egyes zöldségfélékben is megtalálható, hozzájuthatunk továbbá d-mannóz étrend-kiegészítők fogyasztásával is.

1. Tőzegáfonya és vörösáfonya

A tőzegáfonya és vörösáfonya két rendkívül értékes gyümölcs, kiemelkedő d-mannóz tartalommal. A két finom, akár nassolnivalóként is fogyasztható áfonyafajta fogyasztásával hozzájárulhatunk a húgyúti egészség fenntartásához és a fertőzések megelőzéséhez. A tőzeg- és vörösáfonyában található d-mannóz elősegítheti az immunrendszer egészségének megőrzését és gyulladáscsökkentő hatással bír.

A tőzeg- és vörösáfonyát könnyedén beilleszthetjük étrendünkbe: hozzáadhatjuk őket turmixhoz, joghurthoz, müzlihez vagy akár salátákhoz, alkalmazhatjuk muffinok és egyéb sütemények összetevőjeként. A szárított áfonyát felhasználhatjuk tea vagy házi készítésű limonádé ízesítéséhez is.

Tudj meg még többet a tőzegáfonya tápanyagtartalmáról!

2. Őszibarack

A d-mannóz természetes forrásai közé tartozik az őszibarack is. A rostdús, édes gyümölcs továbbá A- és C-vitaminokat, káliumot, vasat, kalciumot és magnéziumot is tartalmaz. 100 g nyers őszibarack energiatartalma 39 kcal (165 kJ).

3. Alma

A tőzeg- és vörösáfonyánál jelentősen kisebb mennyiségben, de az alma is tartalmaz d-mannózt. Az alma ezen kívül rostok, antioxidánsok és vitaminok kiváló forrása, igazi „superfood” fogyasztásával hozzájárulhatunk egészségünk fenntartásához - nem véletlen, hogy közmondásunk is született fogyasztásáról: „Napi egy alma, az orvost a háztól távol tartja.”

Az alma értékes hatóanyagai közé tartozik továbbá az almapektin, mely egy emésztést segítő, vízoldékony étkezési rost. Emésztőrendszerünk egészségének fenntartásához nagyon fontos odafigyelni a megfelelő rostbevitelre, melyben segítségünkre lehetnek az élelmi rostokban gazdag gyümölcsök, például az ananász, a grépfrút, az eper, a málna, a mandarin, a narancs, a sárgadinnye, a cseresznye, a kiwi, továbbá a már említett alma, őszibarack és az áfonyafélék.

Szeretnék többet megtudni az almapektinről!

4. Zöldségfélék d-mannóz tartalommal

A legkedvezőbb d-mannóz tartalommal rendelkező zöldségfélék közé tartoznak - a teljesség igénye nélkül -  a zöldbab, a káposzta, valamint a brokkoli. A d-mannóz legjobb élelmi forrásai egyértelműen az áfonyafélék, ugyanakkor kisebb mennyiségben az említett zöldségfélék fogyasztásával is hozzájuthatunk.